Los primeros días de calor dejan nuestras piernas al desnudo y lucirlas saludables no es tarea fácil. Es mejor dejar de preocuparnos y comenzar a ocuparnos, por eso dos especialistas nos brindan sus secretos y consejos para combatir lo que las afecta.
Con la llegada de la primavera vuelven las polleras más cortas y los vestidos que dejan al descubierto nuestras piernas. Y otra vez las mismas preocupaciones: celulitis, várices, estrías, arañitas. Estos problemas son frecuentes porque es una de las zonas más expuestas al ambiente externo, soportan el peso corporal, realizan un gran esfuerzo cotidiano de elongación y contracción en cada movimiento y bombean la sangre desde la punta del pie hasta el corazón y los pulmones. Por eso es importante saber cuidarlas y tratarlas adecuadamente. En esta oportunidad, Rita García Díaz, dermatóloga, y Gabriela Capelli, esteticista, nos asesoran sobre la celulitis y las estrías.
Lo primero que debemos tener en cuenta es que no hay una edad determinada para la aparición de estos cambios, sino que muchas veces tiene que ver con los movimientos hormonales de la adolescencia o la menopausia. Estos problemas afectan más a las mujeres, ya que tenemos mayor tejido adiposo en la zona de la cadera (para la procreación). Además, en las mujeres la capa de grasa subcutánea está organizada en cámaras verticales, lo que permite acumular mayor cantidad. En cambio, en los hombres están organizadas en unidades pequeñas y diagonales que no permiten la formación de celulitis.
¿Cuánto sabés de celulitis?
La celulitis es un término común usado para describir los depósitos de grasa atrapados debajo de la piel que causan los “pocitos” de las caderas, los muslos, la cola, el abdomen y la espalda. El 90% de las mujeres puede tener celulitis desde la post-adolescencia hasta la menopausia. “En contra a la creencia popular, no está relacionada con la obesidad. Ocurre en las personas obesas o delgadas”, afirma Capelli.
También se la llama “piel de naranja” por el aspecto que presenta la piel con esta afección. El colágeno del sector se endurece y pierde elasticidad por la falta de nutrientes debido a la mala circulación, que es el trastorno de base de esta patología. Estas fibras poco elásticas tiran hacia abajo dando aspecto poceado.
Las fases evolutivas de la celulitis son cuatro:
Fase 1: la zona celulítica se palpa espesa, infiltrada, menos elástica y más fría. Comienza a verse la “piel de naranja” al presionar. Esta etapa es reversible.
Fase 2: a los síntomas de la fase 1 se agrega dolor a la palpación de la zona celulítica. A la presión aparece la "piel de naranja" y también puede ser reversible.
Fase 3: se altera el metabolismo celular y se forman "micronódulos". Se hace difícil la reversibilidad, salvo efectuar un tratamiento exhaustivo y sostenido.
Fase 4: “piel de naranja” que se ve a simple vista sin necesidad de presión (nódulos duros e indoloros). Esta fase no puede ser revertida, pero puede mejorarse con tratamiento local.
García Díaz explica que la celulitis no se cura, ya que es un tipo de distribución de la grasa normal en la mujer. El objetivo de los tratamientos es mejorar el poceado y revertir su grado de intensidad. Pero podemos ayudar a su prevención tomando algunos recaudos:
• No se debe consumir en exceso alimentos de grasas saturadas porque tienden a aumentar la viscosidad de la sangre y dificultan su circulación.
• Se debe controlar la cantidad de sal en la dieta, ya que ayuda a los trastornos circulatorios y de retención de líquidos.
• El café, el alcohol y el tabaco están contraindicados porque reducen la cantidad de sangre que llega a todo el cuerpo, incluyendo los tejidos.
• Beber dos litros de agua para eliminar líquidos.
• No estar mucho tiempo sentada o parada porque la circulación de la sangre comenzará a tener alteraciones. Al sentarse se debe evitar cruzar las piernas para que la de arriba no ejerza presión sobre la que está abajo.
• Realizar actividad física para combatir la acumulación de grasas en los tejidos y mejorar el sistema circulatorio. Se recomiendan ejercicios aeróbicos durante al menos treinta minutos, natación, bicicleta y spinning. Se desaconsejan los ejercicios de alto impacto y con gran exigencia de muslos y piernas, y de realizarse ejercicios de mediano impacto debe utilizarse una calza.
Hoy en día existe una gran variedad de tratamientos para combatir la celulitis. García Díaz asegura que no son peligrosos si los indica o realiza un médico con experiencia. “Previamente se debe hacer una detallada historia clínica para evaluar qué se puede utilizar y qué no en cada paciente. Los tratamientos correctos son individualizados, ya que las indicaciones varían mucho de acuerdo a la edad, peso, tipo de vida, enfermedades o tratamientos que se estén realizando, etc.”, agrega.
Algunos de ellos son:
Drenaje linfático manual: permite movilizar el líquido retenido en las piernas y mejorar la hinchazón. Se indican como complemento medias de descanso con la compresión adecuada. Cada sesión dura alrededor de una hora.
Mesoterapia: consigue activar la microcirculación de la zona a nivel arterial, venoso y linfático, por lo que se regenera el tejido y se promueve la eliminación de líquidos y toxinas. Consiste en introducir la medicación directamente en la piel mediante micropunturas en el área alterada. Debe ser realizada una vez a la semana durante dos meses.
Ultracavitación: no es invasiva y combate la grasa localizada y la celulitis mediante la aplicación de ultrasonidos a nivel de la superficie externa de la piel que producen cambios de presión en el líquido intersticial del tejido graso. Se generan micro burbujas que primero implosionan y luego estallan, y esta sobrepresión destruye las células grasas. Los resultados se hacen evidentes en las primeras semanas.
Electroestimulación: sirve para aumentar el tono muscular, mejorando la circulación e incrementando el metabolismo del tejido. Consiste en electrodos de goma que se colocan en la piel para generar un efecto excitomotriz en los músculos.
Masajes reductores: generan un cambio en la estructura del tejido adiposo. Los movimientos cíclicos, rítmicos y coordinados aumentan la temperatura de la zona a tratar y dan como resultado la quema manual de grasas, reducción y modelación. Las sesiones duran una hora.
Radiofrecuencia: sirve para drenar el tejido adiposo, licuado y particionado; al mismo tiempo que tensa la piel evitando la flaccidez y mejorando el poceado celulítico. Además, estimula rápidamente la producción de colágeno.
¿Y las estrías?
Otro de los problemas que aquejan a nuestras piernas son las estrías. Estas líneas sinuosas aparecen como resultado de la ruptura de las fibras elásticas de la piel, que se estira para acomodar el aumento de volumen del cuerpo. Esto puede deberse a cambios de peso, factores hormonales, mala alimentación o un desarrollo muscular muy rápido.
Las estrías se localizan en la pared del vientre, caderas, glúteos, muslos, brazos, espalda y senos. Al comienzo tienen color rosado, luego se tornan rojizas y por último quedan blancas. Durante el verano pueden hacerse un poco más visibles por contraste con la piel bronceada y porque adquieren un brillo nacarado por la cantidad de colágeno que poseen.
García Díaz y Capelli concuerdan en que no hay una forma cien por ciento segura de prevenirlas. Aunque se puede disminuir el riesgo de desarrollarlas manteniendo el peso bajo control, incorporando alimentos ricos en zinc y vitaminas A, C y D, estimulando la circulación en las áreas propensas y utilizando todos los días crema nutritiva con elastina, vitamina A y E, aceite de almendras o extracto de centella asiática.
En lo que respecta a los tratamientos, se combinan diferentes procedimientos y en general duran entre 4 y 6 meses. Los cambios más fuertes comienzan a notarse a partir de los 21 días, ya que es el ciclo de la célula generadora de colágeno. La respuesta es superior en las estrías recientes que en las más antiguas, aunque siempre depende del tipo de piel.
Es importante aclarar que los tratamientos pueden atenuar las estrías hasta hacerlas casi imperceptibles, pero no hacerlas desaparecer. Los más frecuentes son:
Radiofrecuencia: regenerador médico del colágeno. Trabaja en profundidad cambiando de raíz a la función celular.
Microdermoabrasión con puntas de diamante: quita las células muertas y sobrecargadas de colágeno, dando paso a las células nuevas.
Peeling químico: contribuye a acelerar el recambio celular generando una piel nueva y sana.
Mesoterapia con activos específicos: trabaja el interior de la dermis fortaleciendo y nutriendo el crecimiento celular.
Tenemos que recordar que el mayor error al querer solucionar estos problemas que aquejan a nuestras piernas es creer en milagros o tiempos cortos. “En estética no existe el resultado mágico ni rápido. Todo es progresivo y debe ser hecho de forma consciente de ambos lados (del profesional y del paciente, que tendrá que ser impecable a la hora de hacer sus tareas)”, concluye Capelli.
Para unas piernas sanas y lindas.
• Tomar mucha agua.
• Hacer actividad física dos veces por semana.
• Utilizar ropa cómoda y evitar la que no posea tejidos elásticos.
• Utilizar calzado correcto: ni muy alto ni plano.
• Descansar las piernas en alto todos los días durante algunos minutos.
• La temperatura del agua durante el baño no debe ser caliente sino tibia, y aprovechar para exfoliar la piel de manera suave y con movimientos ascendentes.
• Al exponerse al sol hacerlo de manera prudente y con protección.
• Cada vez que se coloque alguna crema o emulsión, tratar de hacerlo con movimientos circulares ascendentes.
Asesoró en esta nota: Rita García Díaz. Médica especialista en Dermatología y Dermatología Pediátrica. Miembro titular de la Sociedad Argentina de Dermatología y docente en la UBA. Gabriela Capelli. Esteticista. gabriela@cerargentina.com